[...] wiec raczej jem malo weglowodanow ,caly efekt uzyskalem bez cwiczeń //Areo jest niezbędne. Na Atkinsie kalorie trzeba liczyć tak samo jak na każdej innej diecie. jem 2 razy dziennie tzn rano sniadanie okolo 7.30 i potem obiad okolo 18, czasami cos przetrace okolo 12-13 godziny jakis kefir i ser topiony ! do tego pije wode duzo wody (w [...]
Mam prośbę do Ciebie Harddude, o opracowanie treningu. Ankieta : 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 5 razy po około 60min 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? zalezy. Od 1000-1500 metrow 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: Poprawa sylwetki, lepsza wytrzymałość, kondycja i siła. Jeśli to wykonalne, [...]
600mg deki tygodniowo to bardzo dużo. Teścia daj 2 razy więcej od deki. Ja właśnie lece na pierwszym w życiu cyklu na dece 200mg/tydzień i jest dokładnie tak jak piszą: przyrosty od 4 tygodnia, solidne przyrosty od 6. U mnie akurat sytuacjan się troche skomplikowała i musiałem pójśc do pracy i od 5 czy 6 tygodnia diety nie było wcale, siłownia też [...]
pewnie masz rację :D wziąłbym ich na '' masę '' hahaha, nie no ,ale masz rację ,są chudsi ode mnie i może dlatego ;] To w wakacje o******lando a w sierpniu FBW na masę ,a w lipcu jakieś może brzuszki 2,3 razy w tygodniu i gitara ;] Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-05-30 21:01:33
Zacznijmy od tego że nie trzeba się awanturować rozumiem że Beczka88 pyta z czystej niewiedzy ale posłuchaj - nie zadawaj dziecinnych pytań typu czy mogę robić brzuszki 2-3 razy w tygodniu a może jednak zrobię sobie aeroby, albo może będę biegać i skakać na bungee (czysto teoretycznie . Poczytaj jakieś poradniki o masie o treningu diecie i [...]
[...] brak dożylnej postaci leku do stosowania u ludzi. Stężenie izotretinoiny we krwi w stanie stacjonarnym (Cmin,ss) u pacjentów z ciężkim trądzikiem leczonych dawką 40 mg dwa razy na dobę było w zakresie 120-200 ng/ml; stężenie 4-okso-izotretinoiny u tych pacjentów było 2-5 krotnie wyższe niż izotretinoiny. Mało jest danych dotyczących dystrybucji [...]
[...] nie przeszkadza? A odzywka..mam waniliowa i z woda jest paskudna..wiec sprobowalam z mlekiem..no tak pol na pol z woda..ujdzie? jeszcze chcialam spytac o treningi interwalowe, czy moge je robic na skakance? jesli tak, to jak to ma wygladac? 20/30 sec? i czy nie za malo tych aerobow po silce? mhm..a 3 razy w tyg. to wystarczjaco na tej silowni?
[...] jednym obwodzie czy mogee zmniejszyc ten zakres do 12 powtorzen w kazdym cwiczeniu (na barki 15-20, wspiecia na palce 25x, uginanie nadgarstkow 15-20)? Mam zamiar trenowac 3 razy w tygodniu i zaczac od razu od dwoch obwodow prze pierwsze 1-2 tygodnie, 3-4 tydzien trzy obwody itd. (staz 5 miechow i teraz mam treningi pilki wiec postanowailem cos [...]
[...] pracy, tak czy inaczej może to ograniczyć wasze postępy. Przetrenowanie może oznaczać, co innego dla różnych osób, ale jeśli trenujesz daną grupę mięśniową więcej niż dwa razy w tygodniu albo wykonujesz ćwiczenie na dane mięśnie w 15 seriach przez dłuższy czas - to najprawdopodobniej właśnie przetrenowałeś się. Możesz przeskoczyć przez fazę [...]
to jadłes wtedy piewszego NO shotguna VPX. Ja też go mniej więcej 3 lata temu jadlem i samak jego byl okropny 2 razy na siłce się zbełtałem a jak go piłem to zamykałem oczy i na jednym wdechu:) Dzisiejszy najnowszy MHF-1 jest o niebo lepszy w smaku mozna go pić ile wleźie tylko ciekawee jakie efekty...na to odpowiem na koniec cyklu zdjecia też [...]
Tutaj jestem cały czas, nie spamuję, bo nie ma czym za bardzo. Miski trzymam czyste według wytycznych, treningów nie było, bo mam problemy z samochodem i nie mam jak jeździć, po Świętach wracam dopiero. 2-3 razy w tygodniu trening z piłką w domu jest.
[...] Nie wiem jak niektórzy z Was mogą pisać, że jakiś pro jest mały przy innym pro. Może zwykły szary człowiek z 30cm ręką jest przy nim mały, bo ma ramie i inne partie prawie 2 razy mniejsze, ale jest nawet filmik jak Kai Greene stoi na scenie z dobrze zbudowanym fitnessem 90kg i ten drugi typ wygląda przy nim zaj**iśćie, a nawet lepiej. Więc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w ciągu 3 minut 2 razy wyłączyli mi patelnię z omletem, jesetście zaj**iści kochani. k***a właczyłem patele wrzuciłem omleta poszedłem sie wysrać, wracam - wyłączona, to włączyłem 2 raz, poszedłem popisać trochę na fejsie, wracam żeby przewrócic na 2 stronę - wyłączona. Czy oni mi to k***a robią na złość, czy co?
[...] energia pozyskana jest z tłuszczu a tak nie jest nigdy tym bardziej że nie masz tłuszczu w diecie co jest drugim błędem . Proponuję 3-4 treningi siłowe po godzinie plus 2 razy po 30 min aero ,dodać 80 g tłuszczy z oliw ,jajek ,mięsa . Trochę mało informacjii podałeś żeby Ci konkretnie doradzać ,jaka waga ciała , jaki % tłuszczu , dokładne [...]
No tak to już od dzis odliczam te 730 dni do walki Pudziana z fedorem. Tyle że przez te 2 lata to on pewnie jeszcze ze 2 razy zmienie dyscypline w której chce występowac I tak bukmacherzy są dla Pudziana łagoni skoro jest gdzieś 4:1 myślełem że bedzie chociaż 10:1
[...] i był numerem 2 światowego mma) to futbolista Sapp by go zniszczył ( co zresztą czynił przez spory czas)Beztalencie z ogromną siłą Bob Sapp prawie pokonał jednego z największych fighterów współczesnego świata. Dlaczego tak naprawdę przegrał? Słaba kondycja i psycha. Szkoda wspominać jak Sapp 2 razy znokautował Hoosta-4 krotnego mistrza K-1.
A moim zdaniem uzupełnienie Muay Thai boksem to świetny pomysł. Choć raz w tygodniu to trochę mało. Niestety nie mam już za bardzo wolnych dni w tygodniu, 2 razy muay thai, 2 razy trening siłowy i jeszcze jeden dzień boksu daje w sumie 5 dni treningowych w tygodniu. A czas na regenerację też jest istotny. Ja po prostu zrozumiałem że autor chce ten [...]
[...] parę pytań. Więc jeszcze raz od początku..... Do diety bedzie potrzebny współczynnik aktywności, wiec zakładam, zgodnie z sugestią kanarka, i będę to wcielać w życie: 3 razy/tydz. aeroby, 3 razy/tydz.siłownia plus 1 w tyg. basen dla przyjemności Na razie ogólnie, potem przejdę do szczegółów. Zaczełam od obliczenia przybliżonego [...]
nandrolon to droga lipa???
